1. La Tos: ¿Amiga o Enemiga?

La tos es un reflejo natural del cuerpo para mantener limpias nuestras vías respiratorias. Gracias a ella, podemos expulsar flemas, virus, bacterias e incluso partículas extrañas que obstruyen el paso del aire.

¿Cuándo es útil la tos?

• Elimina la mucosidad y las secreciones.

• Ayuda a prevenir infecciones.

• Facilita la respiración al despejar los pulmones.

¿Cuándo debemos preocuparnos?
La tos deja de ser beneficiosa y requiere atención médica cuando:

• Dura más de 3 semanas.

• Genera agotamiento o dificulta el sueño.

• Se acompaña de fiebre alta, dolor en el pecho o dificultad para respirar.

• Presenta sangre en las secreciones o pérdida de peso (posibles signos de tuberculosis).

2. Cuatro Remedios Naturales Según Santa Hildegarda

A continuación, te presentamos las plantas medicinales que la Dra. Villasmil recomienda en su taller, basadas en los escritos de Santa Hildegarda y validadas por estudios científicos.

Remedio #1: Hinojo (Foeniculum vulgare)

El hinojo es una planta aromática mediterránea con potentes propiedades expectorantes y antiinflamatorias. Es ideal para la tos con flemas y la tos seca.

¿Cómo usarlo?
La forma más común es en infusión de semillas.

• Adultos: 1 cucharadita de semillas por taza de agua caliente. Reposar 5-10 minutos, colar y beber. Máximo 3 tazas al día.

• Niños (6-12 años): Media cucharadita por taza, 1-2 veces al día.

• Niños (2-5 años): Un cuarto de cucharadita por taza, 1 vez al día.

• Duración: 5-7 días en adultos; 3-5 días en niños.

Contraindicaciones:

• Alergia a plantas como zanahoria, apio o anís.

• Embarazo y lactancia (evitar dosis altas).

• Menores de 2 años.

Interacciones:
Puede potenciar el efecto de anticoagulantes (warfarina), antihipertensivos y anticonceptivos orales.

Lo que dice la ciencia:
Estudios en animales (2015) demostraron que el hinojo protege contra la lesión pulmonar aguda, modulando la respuesta inflamatoria. Otra investigación peruana confirmó su potente efecto expectorante.

Remedio #2: Eneldo (Anethum graveolens)

El eneldo es un gran aliado para la tos, especialmente cuando se combina con problemas digestivos o gases. Tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antimicrobianas.

¿Cómo usarlo?
En infusión de semillas.

• Adultos: 1 cucharadita por taza, 2-3 veces al día.

• Niños (6-12 años): Media cucharadita por taza, hasta 2 veces al día.

• Niños (2-5 años): Un cuarto de cucharadita por taza, 1 vez al día.

• Preparación: Agua caliente, reposar 10 minutos y colar.

Contraindicaciones:

• Alergia a las apiáceas (misma familia que el hinojo).

• Embarazo y lactancia.

• Menores de 2 años.

Interacciones:
Similar al hinojo. Además, puede potenciar el efecto de medicamentos para la diabetes (metformina, insulina), por lo que los diabéticos deben usarlo con precaución.

Lo que dice la ciencia:
Un estudio de 2025 destacó que los componentes del eneldo (limoneno y carvona) tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes sinérgicos, lo que lo hace muy beneficioso para infecciones respiratorias.

Remedio #3: Hiedra Terrestre (Glechoma hederacea)

Esta pequeña planta, también conocida como “glecoma”, es tradicionalmente usada para proteger las mucosas respiratorias y aliviar la tos.

¿Cómo usarla?

• Infusión para adultos: 1-2 gramos de planta seca por taza de agua caliente. Reposar 5-10 minutos. Tomar 2-3 tazas al día.

• Tintura para adultos: 20-30 gotas, 2-3 veces al día.

En niños: No se recomienda su uso interno sin supervisión médica estricta.

Contraindicaciones:

• Embarazo y lactancia.

• Enfermedades del hígado.

• Alergia a plantas como tomillo, menta u orégano.

Interacciones:
Puede interactuar con diuréticos y con otros remedios que afectan el hígado (cardo mariano, alcachofa).

Lo que dice la ciencia:
Un estudio de 2022 identificó en la hiedra terrestre ácidos fenólicos (como el ácido rosmarínico) con potentes efectos antiinflamatorios y protectores de la mucosa, lo que explica su uso tradicional en afecciones respiratorias.

Remedio #4: Ajenjo (Artemisia absinthium)

El ajenjo es un caso especial. Santa Hildegarda recomendaba su uso principalmente de forma tópica (sobre la piel) para aliviar la tos, debido a su potencia y posibles efectos secundarios.

Uso recomendado:
Aplicar extracto de ajenjo con aceite de oliva sobre el esternón (el hueso del pecho) varias veces al día, especialmente antes de dormir, hasta sentir alivio.

Uso interno (solo para adultos y con MUCHA precaución):

• Infusión: 0.5 a 1 gramo de planta por taza. Máximo 1-2 tazas al día, por 5-7 días.

CONTRAINDICACIONES GRAVES:

• NO EN NIÑOS (prohibido en menores de 12 años).

• NO en embarazo o lactancia.

• NO en personas con epilepsia (contiene tuyona, que estimula el sistema nervioso).

• NO en personas con úlceras o gastritis.

• NO en personas con enfermedades hepáticas.

Interacciones:
Evitar su uso con antiepilépticos, sedantes, alcohol y medicamentos que dañen el hígado (como el paracetamol en exceso).

Lo que dice la ciencia:
Un estudio de 2018 en animales demostró que el ajenjo tiene un potente efecto antitusígeno, reduciendo la tos inducida por amoníaco en ratas.

3. Conclusión: Lo Natural No Es Inocuo

La naturaleza nos brinda herramientas maravillosas para cuidar nuestra salud. El hinojo, el eneldo, la hiedra terrestre y el ajenjo son ejemplos de cómo la sabiduría de Santa Hildegarda sigue vigente y es respaldada por la ciencia.

Sin embargo, es vital recordar que estas plantas contienen principios activos muy potentes. Usarlas sin conocimiento puede provocar efectos adversos o peligrosas interacciones con otros medicamentos.

El mensaje final de la Dra. Villasmil es claro:

“Antes de usar cualquier remedio natural, acude a un médico. Idealmente, busca un profesional formado en la medicina de Santa Hildegarda, que pueda guiarte de manera personalizada, segura e integral, abordando no solo el síntoma, sino también las causas emocionales y espirituales de tu enfermedad.”

Sobre la autora de la conferencia

Dra. Katiuska Villasmil es médica especialista en anestesiología y se dedica a la medicina de Santa Hildegarda de Bingen desde hace dos años. Lidera una fundación que investiga científicamente los remedios naturales utilizados en Europa, con un enfoque integral que abarca la salud física, emocional y espiritual.