Ayuno espiritual según Santa Hildegarda de Bingen: 3 métodos para sanar el alma y el cuerpo

Ayuno espiritual según Santa Hildegarda de Bingen: 3 métodos para sanar el alma y el cuerpo

El ayuno espiritual según Santa Hildegarda de Bingen es mucho más que una simple práctica de restricción alimentaria. Se trata de una terapia integral que favorece la salud del cuerpo, la mente y el alma. Gracias a este método, es posible activar las 35 virtudes espirituales que transforman las debilidades en fortalezas y ayudan a superar emociones como el miedo, la ira, la frustración y la ambición.

¿En qué consiste el ayuno espiritual según Santa Hildegarda de Bingen?

Santa Hildegarda propone tres formas distintas de ayuno que buscan purificar no solo el cuerpo, sino también el alma, permitiendo que la persona recupere la armonía perdida.

A continuación, te explico cada uno de ellos:

1. Ayuno a base de espelta

Duración: 4 a 6 semanas.

Propósito: Fortalecer el cuerpo y activar la sanación espiritual.

¿En qué consiste?

Este tipo de ayuno se basa en el consumo exclusivo de espelta, frutas y verduras. Se recomienda tomar espelta tres veces al día en diferentes preparaciones y dedicar al menos una hora diaria a realizar actividad física al aire libre.

Alimentos permitidos por tiempos de comida:

• Mañana: Habermus (gachas de espelta), pan de espelta o granos cocidos.

• Mediodía: Arroz, pasta, sémola o albóndigas de espelta con verduras.

• Noche: Sopa de espelta, pan de espelta con mantequilla o queso de hierbas.

Recomendación: Evitar exceso de proteínas animales y lácteas.

2. Dieta de reducción a base de espelta

Duración: Hasta 6 meses.

Propósito: Alternar días de alimentación normal y días de limpieza interna.

¿En qué consiste?

Se alternan días de dieta normal (espelta, frutas, verduras, incluso proteínas) con días de restricción, donde solo se permite pan de espelta e infusión de hinojo.

Ejemplo de alimentación:

• Día normal: Espelta, frutas, verduras, carne, lácteos.

• Día de reducción:

  • Mañana: Habermus con compota de manzana y café de espelta.

  • Mediodía: Lechuga con espelta, sopa de sémola, pasta de espelta.

  • Noche: Pan de espelta e infusión de hinojo.

3. Ayuno total de Santa Hildegarda

Duración: 8 a 10 días.

Propósito: Purificar completamente cuerpo y alma.

¿En qué consiste?

Durante este ayuno no se consume ningún alimento sólido. Solo se permiten bebidas específicas como infusiones, caldos y zumos ligeros.

Esquema recomendado:

• Mañana: Café de espelta o infusión de hinojo con miel.

• Mediodía: Caldo de espelta con verduras.

• Noche: Infusión de hinojo con zumo de manzana o caldo vegetal.

¿Qué es la crisis de ayuno?

Durante un ayuno prolongado puede surgir la llamada crisis de ayuno, que es la respuesta del cuerpo al proceso de desintoxicación. El organismo libera toxinas almacenadas, lo que provoca algunos síntomas temporales.

Síntomas comunes:

• Dolor de cabeza

• Náuseas y mareos

• Fatiga y debilidad

• Irritabilidad

• Dolores musculares

• Cambios intestinales

• Erupciones cutáneas

Nota: Estos síntomas suelen ser pasajeros y mejoran a medida que el organismo se adapta al proceso.

Contraindicaciones del ayuno según Santa Hildegarda

No deben realizar el ayuno personas que presenten:

• Enfermedades graves

• Pérdida extrema de peso

• Falta de fuerzas físicas

• Estados de desesperación, tristeza, soberbia, envidia o inconstancia

Remedios naturales para sobrellevar la crisis de ayuno

Santa Hildegarda recomienda algunos remedios naturales para aliviar los síntomas del ayuno:

Opciones recomendadas:

• Galletas de jengibre: Disolver lentamente una por la mañana en ayunas.

• Comprimidos de hinojo: 3 a 5 al día para mejorar digestión, estreñimiento y olores corporales.

• Comprimidos de galanga: Alivian mareos, cansancio y debilidad.

• Bebida de perejil: 20-30 ml después de las comidas.

• Bebida de ajenjo: 20-40 ml en ayunas, día de por medio.

¿Qué otros cuidados tomar durante el ayuno espiritual según Santa Hildegarda?

• Evitar medicamentos innecesarios, salvo remedios hildegardianos.

• Priorizar el descanso, el contacto con la naturaleza y la oración.

• Mantener la paz interior y evitar el estrés durante este proceso.

Conclusión: El ayuno como camino hacia la sanación integral

El ayuno espiritual según Santa Hildegarda de Bingen es una herramienta poderosa para desintoxicar el cuerpo, calmar el alma y activar las virtudes espirituales que transforman la vida. No es simplemente una dieta, es un proceso de purificación integral que devuelve la armonía física, emocional y espiritual.